リフィル研究所

セルフケア習慣

Habit Tracker BASIC

自分の好きなこと、自分のためになること。

【ハビットトラッカー BASIC】を使って毎日のセルフケアを記録し、意識的に自分をケアすることで心身の健康を維持しましょう。

こんな人におすすめ

  • 毎日の生活に小さな幸せを見つけたい
  • 自分がハッピーになることをしたい
  • 簡単なセルフケアから始めたい

書く時のポイント

  • ５つの習慣の関連性などは気にせず、身につけたい・続けてみたい習慣を書き出してみる。
  • 初心者の方は比較的に簡単に続けられそうな項目を４つ、少しハードルを高めに設定した項目を１つからチャレンジするのがおすすめ！
  • コメント欄には、１ヶ月の終わりに自分に向けて褒めの言葉や、来月の目標を書こう。

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Habit Tracker BASIC (Personal Size)

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