「なんで？」のセルフアタック！
子どもの頃の「なんで？なんで？」は、実はすごい思考法だった？！
5回の「なぜ？」で、悩みの奥にある本当の原因にたどりつくリフィルです。
STEP 1：問題を明確にする
まずは、いまモヤっとしていることを一言で書き出してみよう。
シンプルに、簡潔にまとめるのがコツです。
STEP 2：なぜ？✖️5回
「どうしてそうなるの？」をくり返して、本当の原因を見つけていこう。
さらに深めたいときの“ボーナスWHY”も活用して、とことん掘り下げ！
STEP 3：解決策を考えてみる
深掘りして見えてきた「本当の原因」から、できることを考えてみよう。
思わぬところにヒントや突破口が隠れているかもしれません。
IMPORTANT!!! 🔁 後ろから「〜だから」で読み返す
書き出した「なぜ？」がしっかり繋がっているかどうかを確認するには、最後から最初に向かって「〇〇だから△△」と読み返してみるのがコツ。
✔ 良い例（つながりが自然）
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問題：早起きができない
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なぜ？ 夜更かししてしまう
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なぜ？ ベッドに入ってからもスマホを見てしまう
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なぜ？ スマホを見るとリラックスできるから
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なぜ？ 楽しい動画で気持ちを切り替えたいから
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なぜ？ 仕事モードをオフにしたいから
🌀 逆から読むと…
「仕事モードをオフにしたい → だから動画を観る → だからスマホを見る → だから寝るのが遅くなる → だから早起きできない」
→ ロジックがきちんとつながっている！
✖ 悪い例（理由が飛んでしまっている）
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問題：集中できない
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なぜ？ 気分が乗らない
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なぜ？ 昨日よく寝られなかった
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なぜ？ 雨が降っていた
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なぜ？ 傘を持っていなかった
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なぜ？ 仕事に集中できないから ← ❌ループしてる！
🌀 逆から読むと…
「仕事に集中できない → だから傘を持たなかった？」
→ 論理がズレてる＆問題に戻ってしまっている
どっちを使ったらいいの？
🧠 SIMPLE VER. – すっきり1本道で深掘り
シンプルな縦型レイアウトで、思考をまっすぐ整理。
ひとつのテーマに集中して向き合いたい人におすすめです。
🧩 COMPLEX VER. – 複雑な悩みも分解して見える化
ひとつの「なぜ？」からさらに広がる構成で、絡まった原因もクリアに。
感情・行動・状況など、多方面から見つめ直したいときに◎
🧠 SIMPLE VER.
□ 問題の原因が一つの時
□ とりあえず書いてみる（初心者向け）
□ あまり複雑に考えずに、問題に向き合いたい
□ 短時間で答えを出したい
🧩 COMPLEX VER.
□ 問題の原因が複数ある時
□ 解決策をより具体的にしたいとき
□ じっくり分析したい時
商品には両タイプが15枚ずつ入っているので 使い分けて楽しんでみよう！