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手帳に健康に関することを書き出すことで、体調の変化が一目で分かるようになります。 目標を立てたり、毎日の体調や食事、運動の記録をつけることで、健康管理が楽しく続けられるはず! バランスの取れた生活を目指しましょう。
睡眠時間は身体のコンディションや1日のパフォーマンスに大きな影響を及ぼすと言われています。 【チャート31】を使って、睡眠時間と体調を記録して、関連性をチェック!
棒グラフで睡眠時間を管理するのにぴったりなのが【チャート 31 リフィル】。 視覚的に自身の睡眠サイクルを把握しよう!
目標の睡眠時間を設定し、達成度を色分けして記録することで、睡眠パターンを把握! 質の良い睡眠を得るために【ハビットトラッカー COLOR】を活用しよう!