Refill Lab 【健康】

手帳に健康に関することを書き出すことで、体調の変化が一目で分かるようになります。
目標を立てたり、毎日の体調や食事、運動の記録をつけることで、健康管理が楽しく続けられるはず!
バランスの取れた生活を目指しましょう。

#運動
トレーニング種目

ジムでのトレーニングをもっと効果的に、楽しく行いたい! そんなあなたは【マンダラチャート リフィル】を使って、さまざまなトレーニング種目を整理しよう。

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#食事
サラダのバリエーション

サラダをもっと楽しみたい方にぴったり! この【マンダラチャート リフィル】を使って、さまざまな食材を組み合わせて新しいサラダレシピを考えよう!

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#食事
栄養バランスを考える

バランスの良い食生活を手に入れたい!そんなあなたは【マンダラチャート リフィル】を使って、栄養バランスの表を作りましょう。 日々の食事の中でどの栄養素が足りているのか、または不足しているのかを簡単に把握。

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#体調
身体の変化・不調

毎日の体調の変化や不調を見逃さないために、【ハビットトラッカー BASIC リフィル】で健康を管理。 頭痛、生理痛、PMS、便秘など、日々の体調を記録することで、自分の体のリズムやパターンが分かりやすくなります。

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#体調
基礎体温

【グラフ リフィル】を使って毎日の基礎体温を記録して、自分の体調やリズムを見える化。 毎日の体温を記録することで、自分の体の変化や周期が分かりやすくなります。

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#健康維持
水分補給

【ハビットトラッカー 90 リフィル】を使って、毎日必要な量の水を飲むこと習慣化しよう! 一緒に頑張って、健康と美しさを手に入れましょう!

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#健康維持
オーラルケア

お口のケア、オーラルフィットネスを継続するために【ハビットトラッカー MULTI】が大活躍! 毎日の歯磨きやマウスウォッシュ、デンタルフロスなどの習慣を記録し、健康な口腔環境を維持しましょう。

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#体調 #睡眠
睡眠とコンディション

睡眠時間は身体のコンディションや1日のパフォーマンスに大きな影響を及ぼすと言われています。 【チャート31】を使って、睡眠時間と体調を記録して、関連性をチェック!

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#睡眠
睡眠棒グラフ

棒グラフで睡眠時間を管理するのにぴったりなのが【チャート 31 リフィル】。 視覚的に自身の睡眠サイクルを把握しよう!

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